貞孕吐的蠻嚴重的，孕吐是懷孕的附加產物，特別是在懷孕初期，醫生還
說雙胞胎會更明顯和更嚴重!
孕吐讓準媽咪的我，吃也吃不好、睡也睡不好，看很多資料和詢問醫生後，其
實，孕吐屬正常現象，如果沒有影響到胎兒的成長及威脅到自己的健康情況，
媽咪都不用過分擔心，所以我做了一些功課，希望對我自己有所幫助，也與大
家一同分享。
看了很多資料大概會孕吐原因有以下幾項：
1.荷爾蒙分泌改變：人類絨毛膜激素及黃體素在懷孕後都會升高，這可使胎盤
及胚胎穩定的成長，黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切，還有腸胃道不
好的孕媽咪會孕吐的更嚴重耶,孕吐的情況一般是在6週左右出現，8週左右會
較明顯，12週則開始減緩，而我呢從第8週到現在第16週已經吐了16次，真
希望孕吐的感覺盡快減緩，因為吐完後整個人很虛很不舒服。
2.腸胃蠕動速度減慢：黃體素有鬆弛平滑肌的作用，負責消化食物的腸胃即為
平滑肌，因此腸胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度，此時
，孕婦若大量進食，都容易造成食道逆流而引起嘔吐，所以要少量多餐比較好
。
3.母體的排斥反應：由於體內多了一個新生命，許多運作都會產生改變，人體
有排斥的機制，就像骨髓、器官移植後會出現排斥的反應一樣，孕吐就是排斥
反應的結果。而到了12週左右，孕吐的情況會開始減緩，是因為身體逐漸適應
了寶寶的存在，而非影響孕吐的黃體素分泌減少。
4.味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為
敏銳，對於油膩、難聞的氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往
往會引起嘔吐感的原因。
5.腸胃道疾病引起：若懷孕時的嘔吐過分劇烈又合併胃痛，就有可能是患了腸
胃道疾病，而不只是害喜了！
這有可能是胃潰瘍、胃發炎、腸胃道阻塞，此時應盡速就醫檢查，必要時應照
胃鏡，檢視腸胃道是否有問題存在，懷孕時照胃鏡並不會有太大問題，孕媽咪
可不用害怕。
孕吐是一種警訊
孕吐雖然會帶給孕媽咪許多不適的感覺，從另一個角度看來，這無非是在保
護胎兒，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過
分油膩、精緻的食物（因這些食物會引起嘔吐感）；且初期是器官形成的重
要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，
以免影響胎兒的神經器官發育。
孕吐迷思大公開
*什麼樣的體質容易出現嚴重的孕吐？
每個人孕吐的程度都不同，也往往會將這個結果歸因於「體質」，到目前為
止，仍沒有明確的研究指出，哪些特定的體質較有可能出現嚴重的孕吐；或
是某些體質就比較不會有孕吐的情形。但若是孕前腸胃道較差的人，孕吐就
有可能比較嚴重，此外，孕吐和遺傳也沒有特別的直接關係，甚至有些人第
一胎和第二胎孕吐的程度也不同。
減緩孕吐小撇步飲食方式
1.少量多餐：腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢，進一步影響胃排空的時間
，因此，若大量進食，容易引起食道逆流，但是，空腹也會引起噁心感，因
此，孕婦應以少量多餐的方式來進食，避免引起嘔吐感。
2.避免油炸、油膩的食物：過分油膩的食物較難消化，再加上腸胃蠕動速度
減慢，會更容易引起嘔吐，而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一，因此，
應選擇較單純的碳水化合物，像是吐司、麵包等，消化速度較快。
3.用餐前吃些小零食：在用餐前吃些味道較重的小零食有助於開胃、促進食
慾，可避免一吃正餐就嘔吐。鹼性的蘇打餅可以稍稍中和胃酸，是不錯的選
擇。
4.多吃蛋白質食物：蛋白質是孕期重要的營養素，孕媽咪可多吃。
5.進食時勿喝湯水、飲料：吃東西時，若是配上湯或飲料，會加速胃膨脹的
速度，過分的飽足感就會引起噁心的感覺。
6.攝取富含維生素B6的食物：維生素B6在胺基酸代謝中扮演著重要的角色，
它能增進大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質的分泌，而此物質可抑制嘔
吐。富含維生素B6的食物包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、馬鈴薯、香蕉、
燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。生活習慣
1.吃完不要馬上躺下：吃飽後隨即躺下，會影響腸胃蠕動，也容易引起食道
逆流。
2.遠離引起噁心、嘔吐的氣味：人體的嗅覺傳遞速度快，當嗅到某種味道後，
訊息會很快的傳到腦下垂體中的下視丘，下視丘便會傳訊息到腸胃，造成腸胃
痙攣，因而引起嘔吐，因此，孕媽咪要盡量避開會引起嘔吐的氣味。
3.動作勿過於激烈：激烈的動作或快速移動都會影響平衡，不平衡的動作會影
響身體的運作而引起嘔吐感，因此，孕媽咪要進動作要盡量和緩，勿突然起身
、坐下或走路速度過快。
4.避免過度勞累：身體疲倦時，各種抵抗、免疫力都會降低，嘔吐的反應閾也
會降低，因此，在勞累時，即使平常不會引起嘔吐的行為、動作，在此時都可
能輕易的就激發噁心嘔吐的感覺，因此，避免身體過度勞累也是避免嘔吐的方
法之一喔！
5.保持室內空氣流通：不新鮮的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心的
感覺，因此，孕媽咪要盡量待在空氣流通的地方。有助減緩孕吐的食材
1.生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，根據研究顯示，每天食用
250毫克的薑粉，一週至少食用4天，其孕吐的頻率較未食用的明顯降低，
可見薑的確有止嘔的效果。可將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭
；或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，作成甘蔗生薑汁
，可治反胃嘔吐。
2.蜂蜜：若孕婦因嘔吐而食不下嚥，可喝些蜂蜜水，其中的糖分可補充血糖，
避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
3.蓮子：蓮子有清心、健脾的功效，可減輕消化不良、腹脹等腸胃不適的症狀。
4.陳皮：陳皮可以健胃、止嘔，且能促進腸胃的蠕動。
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